logo

অন্যের প্রতি ঈর্ষা করা বন্ধ করার 5টি কার্যকরী উপায়

ঈর্ষা হল নিরাপত্তাহীনতা, ভয় এবং দখলের অভাব সম্পর্কে উদ্বেগের মিশ্র অনুভূতি। রাগ, বিরক্তি, অসহায়ত্ব, ইত্যাদি এমন কিছু আবেগ যা মানুষ কারো প্রতি ঈর্ষা বোধ করার সময় অনুভব করে। এটি একটি মানব সম্পর্কের একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা যা শিশুদের 5 মাস বয়স হওয়ার পরেও দেখা গেছে। কিছু গবেষক বলেছেন যে সমস্ত সংস্কৃতিতে ঈর্ষা দেখা যায়, অন্যরা বলে যে এটি একটি সংস্কৃতি-নির্দিষ্ট আবেগ। এমনকি আমাদের ইতিহাসে এমন চিহ্ন রয়েছে যেখানে শিল্পীরা তাদের ফটোগ্রাফি, পেইন্টিং, গান, কবিতা, বই ইত্যাদিতে ঈর্ষার বিষয়বস্তুকে বিশদভাবে বর্ণনা করেছেন।

ঈর্ষা বোধ করার পরে লোকেরা প্রায়শই আরও ভাল পারফর্ম করতে অনুপ্রাণিত হতে পারে। কিন্তু কিছু লোক সকলের প্রতি ঈর্ষান্বিত হয় এবং তারা তাদের সাফল্যের সাথে দাঁড়াতে পারে না। এটি আপনার মানসিক শান্তির ক্ষতি করতে পারে এবং একজন ভাল মানুষ হতে আপনার এটি থেকে মুক্তি পাওয়া উচিত। তবে আপনার মন থেকে অনুভূতিটি দূরে রাখা প্রায়শই কঠিন হয়ে যায়। সুতরাং, ঈর্ষা করা বন্ধ করতে আপনি এই পদক্ষেপগুলি অনুশীলন করতে পারেন।

এগুলো হলো ৫টি অন্যের প্রতি ঈর্ষা বোধ বন্ধ করার উপায়:

এক- যেমনটি ইতিমধ্যে উল্লেখ করা হয়েছে যে ঈর্ষা একটি প্রাকৃতিক জিনিস, তাই আপনাকে এটি কাটিয়ে উঠতে হবে। তবে আপনি যদি অনুভূতির সাথে কিছুতেই কাটিয়ে উঠতে না পারেন তবে আপনাকে প্রথমে এটি গ্রহণ করতে হবে। এর মূল কারণ খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি কাউকে তাদের বস্তুবাদী সম্পদ এবং তাদের জীবনযাত্রার কারণে ঈর্ষা বোধ করেন তবে আপনার কাছে কী আছে তা ভাবার চেষ্টা করুন। মনোবৈজ্ঞানিকদের মতে, আপনার কাছে যা আছে তার চেয়ে বেশি কিছুর উপর নির্ভর করা আপনাকে কম ঈর্ষা বোধ করে এবং আপনাকে ইতিবাচক থাকতে সাহায্য করে।

দুই- ঈর্ষান্বিত বোধ করার সময় আমরা ব্যঙ্গাত্মক হয়ে উঠি এবং সমালোচনা করার প্রবণতা রাখি, তবে এটি আসলে অনুভূতিকে আরও তীব্র করে তোলে। সুতরাং, যখন আপনি ঈর্ষান্বিত বোধ করেন, ঠিক সেই মুহুর্তে শান্ত হন এবং একটি গভীর শ্বাস নিন। এখন, শুধু একটি জিনিস মনে রাখবেন যে ঈর্ষা বোধ আপনাকে কোনওভাবেই সাহায্য করবে না, তবে এটি কেবল আপনার মানসিক চাপ বাড়াবে।

3- অন্যদের প্রতি ঈর্ষা বোধ করার পরিবর্তে তাদের প্রশংসা করার চেষ্টা করুন। আপনি যখন নিজের জিনিসগুলিতে ফোকাস করতে এবং অন্যদের প্রশংসা করতে শিখবেন তখন আপনি কোনও নেতিবাচক অনুভূতি দ্বারা বিরক্ত হবেন না। সুতরাং, সবসময় আপনার যা আছে তার উপর নির্ভর করুন এবং অন্যদের জন্যও সুখী হওয়ার চেষ্টা করুন।

4- আপনি যখন দেখেন যে কেউ দুর্দান্ত করছে, তখন এটিকে আরও উন্নত করতে এবং সাফল্য পেতে আপনার জীবনে ফোকাস করার চেষ্টা করুন। এটি আপনার মনকে হিংসা বোধ থেকে দূরে সরিয়ে দেবে।

5- অন্যদের সাথে নিজেকে তুলনা করবেন না যারা তাদের জীবনে খুব সফল। এটি আপনাকে কেবল অনিরাপদ এবং বিষণ্ণ করে তুলবে। বরং আপনার অভ্যন্তরীণ গুণাবলীর প্রশংসা করুন এবং আপনার কঠোর পরিশ্রমও আপনাকে তৈরি করবেসফল