logo

হার্ড বেলি বনাম নরম পেট: পার্থক্য কি এবং কোনটি স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর?

পেট ফুলে যাওয়া শুধুমাত্র অস্বস্তিকর বোধ করে না এবং চেহারার সাথে আপোষ করে না কিন্তু এটি আমাদের স্বাস্থ্যের জন্যও খুব ক্ষতিকর। পেটের চর্বি সম্পর্কে বলতে গেলে, আমরা জানি যে অতিরিক্ত ওজনের লোকেদের পেটে চর্বি জমে থাকে, তবে, পাতলা যাদের পেট চ্যাপ্টা হতে পারে তাদেরও কিছু পেটের চর্বি থাকে। চর্বি যা ত্বককে ঠিক করে, তবে চর্বির একটি স্তর রয়েছে যা ফুসফুস, লিভার, কিডনি এবং হার্টের মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির চারপাশে থাকে। এবং এই ধরনের চর্বি ভিসারাল ফ্যাট নামে পরিচিত এবং এটি পাতলা মানুষের জন্যও সমানভাবে বিপজ্জনক হতে পারে।

নরম এবং শক্ত পেট নিয়ে অনেকেরই বিভ্রান্তি রয়েছে এবং আজ আমরা এটি সম্পর্কে পাঠোদ্ধার করছি।

নরম পেটের চর্বি

নিনা ডোব্রেভের কি হয়েছিল

এই ধরণের চর্বি সম্পর্কে কথা বললে, কেউ এটি দেখতে পারে এবং এটিকে ধরে রাখতে পারে এবং প্রকৃতিতে জিগলি। এটি সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট নামেও পরিচিত। গবেষণা অনুসারে, শরীরের 90% চর্বি নরম এবং বাকি 10% শক্ত চর্বি দিয়ে তৈরি। নরমটি আমাদের ত্বকের ঠিক নীচে অবস্থিত এবং আমাদের উষ্ণ রাখে এবং শক্তির উত্স সরবরাহ করে। এগুলি শক্তের মতো ক্ষতিকারক নয়। ব্যায়াম করে এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস অনুসরণ করে এই ধরনের চর্বি সহজেই গলতে পারে।

গর্ভাবস্থা-1410705_640

শক্ত পেটের চর্বি

শক্ত পেটের চর্বি যা ভিসারাল ফ্যাট নামে পরিচিত তা প্রধান অঙ্গগুলির চারপাশে থাকে এবং এটি বেশ ক্ষতিকারক। কেউ এই ধরণের চর্বি দেখতে পায় না এবং এটি হরমোন এবং প্রদাহজনক পদার্থও তৈরি করে এবং এর কারণে এটি ক্ষতিকারক রোগের দিকে পরিচালিত করে। এই ফ্যাটের বিকাশ ইনসুলিন প্রতিরোধ, উচ্চ রক্তচাপ এবং উচ্চ কোলেস্টেরল, কার্ডিওভাসকুলার রোগ, টাইপ 2 ডায়াবেটিস এবং অন্যান্য অনেক স্বাস্থ্য জটিলতার দিকে পরিচালিত করে।একজন ব্যক্তি বসে থাকা অবস্থায়, হৃদযন্ত্রের ব্যায়াম না করা, পেশীর ভর কম, প্রয়োজনের চেয়ে বেশি খাওয়া এবং অন্যদের মধ্যে ডায়াবেটিস থাকলে ভিসারাল এবং ত্বকের নিচের চর্বি জমা হতে পারে।

জশ ব্রোলিন পর্দার আড়ালে থানোস হিসাবে

গর্ভবতী-2635034_640

কিভাবে ক্ষতিকারক চর্বি হারান

শরীরের এক অংশ থেকে চর্বি কমানো বা দাগ কমানো সম্ভব নয়। তাই স্পট কমানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে, সামগ্রিকভাবে চর্বি কমানো উচিত। এবং ওজন কমানোর দিকে মনোযোগ না দিয়ে চর্বি কমানোর চেষ্টা করা উচিত। কেন? ওজন কমানো এবং চর্বি কমানোর ভিন্নতা কী তা জানতে পড়ুন। চর্বি কমানোর জন্য, একজনকে ক্যালোরির ঘাটতি বিবেচনা করা উচিত, স্বাস্থ্যকর খাদ্য আইটেম খাওয়া উচিত এবং পরিশোধিত কার্বোহাইড্রেট, চিনি, স্যাচুরেটেড এবং ট্রান্স ফ্যাট লোড খাদ্য আইটেম এড়ানো উচিত। প্রোটিন, ফলমূল, সবজি, গোটা শস্য, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ পুষ্টির ব্যবহার বাড়ান। ক্যালোরির ঘাটতি এবং একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট ছাড়াও, একজনকে কমপক্ষে 30 মিনিটের শারীরিক কার্যকলাপে লিপ্ত হওয়া উচিত।

কার্ডিও এবং প্রতিরোধের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ আপনাকে কাঙ্ক্ষিত ফলাফল অর্জনে সহায়তা করবে। পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমও আপনাকে চর্বি কমানোর লক্ষ্য অর্জনে সাহায্য করবে। একজনকে স্ট্রেস ম্যানেজমেন্টের কথাও মনে রাখা উচিত কারণ স্ট্রেস কর্টিসল ওরফে স্ট্রেস হরমোনের বিকাশের দিকে পরিচালিত করে যা ফলস্বরূপ স্ট্রেস খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে। স্ট্রেস খাওয়ার সময়, আমরা জাঙ্ক ফুডের জন্য লালসা করি যা স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকারক।