যদিও এটি খুব বেশি মনে নাও হতে পারে, আমাদের অন্ত্র শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলির একটি। হজম, শোষণ এবং পুষ্টির ব্যবহারের জন্য দায়ী হওয়ার পাশাপাশি, এটি আমাদের প্রতিরক্ষার প্রথম লাইনও। মানবদেহের গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল সিস্টেমটি মূলত বাহ্যিক পরিবেশের সংস্পর্শে আসে - যা আমাদের মুখের মধ্যে যায় তা উপকারী বা বিষাক্ত হতে পারে। দূষিত খাদ্য, পানীয়, টক্সিন, সংক্রমণ আমাদের অন্ত্রের সাথে মানিয়ে নিতে হবে। প্রকৃতপক্ষে, অন্ত্র আমাদের ইমিউন সিস্টেমের 7 শতাংশ তৈরি করে, ঠিক এই কারণেই সর্বোত্তম অন্ত্রের স্বাস্থ্য বজায় রাখা এত গুরুত্বপূর্ণ।

অন্ত্রের স্বাস্থ্যকে বিপন্ন করা শরীরের উপর বিস্তৃত বিরূপ প্রভাবের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপে বাধা দেয়।

একটি অস্বাস্থ্যকর অন্ত্রের কথা-কাহিনী লক্ষণগুলি সন্ধান করার জন্য:

• পেট খারাপ.

আপনি হিউন বিন উপর ক্র্যাশ ল্যান্ডিং

• ওজনে হঠাৎ ওঠানামা।

• খাদ্য অসহিষ্ণুতা.

• চামড়া জ্বালা.

• ক্রমাগত ক্লান্তি

সুতরাং, আমরা কিভাবে এই সমস্যা সমাধান করতে পারি? আমরা যা করতে পারি তা হল সঠিক খাওয়া। পুষ্টিকর খাবার খাওয়া, উচ্চ ফাইবার, অন্ত্রকে সুস্থ রাখার জন্য একটি মূল উপাদান হিসাবে বিবেচনা করা হয়। কৃত্রিম মিষ্টি এবং ভারী প্রক্রিয়াজাত খাবার পরিহারের সাথে একত্রে, একটি সাধারণ খাদ্য পরিবর্তন বিশ্বকে একটি পার্থক্য তৈরি করতে পারে।

শুকনো ফল পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস। এগুলি অত্যন্ত পুষ্টিকর, এবং প্রোটিন, ভিটামিন, ডায়েটারি ফাইবার এবং খনিজ সমৃদ্ধ যা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য আদর্শ। অতএব, আপনার নিয়মিত খাদ্যতালিকায় এক মুঠো শুকনো ফল গ্রহণ করা আবশ্যক!

জাইম কিং এবং কাইল নিউম্যান

স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য 5টি পুষ্টিকর শুকনো ফল:

● এপ্রিকটস

অমিতাভ বচ্চন এবং জয়া বচ্চন

এপ্রিকট তৃষ্ণাকে দমন করতে পারে কারণ এতে ভিটামিন এ, ভিটামিন ই, ম্যাগনেসিয়াম এবং কপারের মতো প্রয়োজনীয় পুষ্টি রয়েছে। এটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে পূর্ণ যা অভ্যন্তরীণ সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করে।

● তারিখ

খেজুর হল গ্রীষ্মমন্ডলীয় ফল যা পাচক ফাইবারে পূর্ণ এবং প্রচুর পরিমাণে আয়রন, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়, শক্তি বাড়ায় এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য বাড়ায়।

লি ডং-উক গং ইয়ো

● ছাঁটাই

ছাঁটাই হল পুষ্টির একটি পাওয়ার হাউস এবং আপনার দৈনন্দিন খাদ্যতালিকায় এগুলি যোগ করলে তা আপনাকে প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করতে পারে। ছাঁটাইতে বিশেষত পুষ্টি এবং ফাইবার থাকে যা ভাল ব্যাকটেরিয়ার স্বাস্থ্যকে শক্তিশালী করে, যা হজমের স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কার্যকর।

● বাদাম

বাদাম ভিটামিন ই, প্রয়োজনীয় তেল এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট সমৃদ্ধ। কাঁচা বা ভাজা হোক না কেন, প্রতিদিন খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়।

leo-virgo cusp রাগ

● পেস্তা

এই শুকনো ফলের প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে যা ডায়াবেটিস প্রতিরোধে সাহায্য করে, খারাপ কোলেস্টেরলের মাত্রা কমায়, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং অবশ্যই স্বাস্থ্যকর অন্ত্র বজায় রাখতে সাহায্য করে।

সর্বোপরি, প্রকৃতির মঙ্গল, শুকনো ফল এবং বাদাম এবং সুস্থতার প্রতীক। অনেক অকল্পনীয় সুবিধার সাথে, যেকোনো বয়সের প্রতিটি ব্যক্তির একটি শক্তিশালী এবং স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের জন্য তাদের দৈনন্দিন খাদ্যের প্রয়োজনীয় সংযোজন হিসাবে এই উপাদানগুলি থাকতে হবে।

লেখক সম্পর্কে: বিকাশ নাহার হ্যাপিলো ইন্টারন্যাশনাল প্রাইভেট লিমিটেডের প্রতিষ্ঠাতা। লিমিটেড

এছাড়াও পড়ুন: তেল টানা: অলৌকিক বা মিথ? এটি সম্পর্কে আপনার যা জানা দরকার তা এখানে