logo

আপনার বাচ্চাদের লম্বা করার জন্য এই 5টি হ্যাক

বাচ্চারা যখন কিশোর বয়সে পৌঁছায়, তখনই তাদের মানসিক ও শারীরিক বৃদ্ধির জন্য অতিরিক্ত যত্ন, পুষ্টি এবং প্রয়োজনীয় ভিটামিনের প্রয়োজন হয়। মায়েরা প্রায়ই তাদের বাচ্চাদের উচ্চতা নিয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করেন, তাদের সঠিক পুষ্টি এবং ভিটামিন সরবরাহ করে।

যাইহোক, এটি একটি শিশুর শারীরিক বৃদ্ধি এবং সামগ্রিক সুস্থতার জন্য যথেষ্ট নয়। একটি শিশুর উচ্চতা বিভিন্ন পর্যায়ে এবং বিভিন্ন স্তরে বৃদ্ধি পায়। কিছু হচ্ছে, তাদের বৃদ্ধির পর্যায় তাড়াতাড়ি হয় যখন অন্যরা দেরীতে প্রস্ফুটিত হয়।

আপনার সন্তানকে লম্বা করে তুলতে এখানে 5 টি টিপস অনুসরণ করতে হবে।

সঠিক খাদ্যাভ্যাস

pexels-page-doan-1092730

নিশ্চিত করুন যে আপনার বাচ্চা একটি সুষম খাদ্য অনুসরণ করছে। আপনার বাচ্চার শরীরের বৃদ্ধির জন্য প্রয়োজনীয় সঠিক পুষ্টি এবং ভিটামিন দিয়ে তাদের খাওয়ানো উচিত। উচ্চতা সমর্থন করার জন্য তাদের হাড়গুলিকে আরও শক্তিশালী করতে হবে। সুষম খাদ্যে সমস্ত কার্বোহাইড্রেট, চর্বি এবং প্রোটিন থাকা উচিত। জাঙ্ক ফুড এবং বায়ুযুক্ত পানীয় থেকে তাদের দূরে রাখুন। জিঙ্ক শিশুর বৃদ্ধিতে ব্যাপক প্রভাব ফেলে, তাই স্কোয়াশ বীজ এবং চিনাবাদামের মতো জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাবারও তাদের খাদ্যতালিকায় যোগ করতে হবে।

ঘাড়ের ব্যায়াম

স্ট্রেচিং ব্যায়াম, বিশেষ করে ঘাড়ের জন্য সহায়ক। এগুলো আপনার সন্তানের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। এগুলি বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধির প্রক্রিয়াকে সহজতর করে এবং পেশীগুলিও শক্তিশালী হয়।

পর্যাপ্ত ঘুম

এটা প্রমাণিত যে ঘুম আসলে আপনার সন্তানের উচ্চতা বৃদ্ধির একটি কারণ হতে পারে। ঘুম দীর্ঘমেয়াদে বৃদ্ধিকে প্রভাবিত করতে পারে এবং 8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শিশুকে লম্বা এবং শক্তিশালী হতে সাহায্য করে।

ভাল ভঙ্গি

pexels-gabby-k-5063385

একটি ভাল ভঙ্গি বজায় রাখা, আপনার পিঠ সোজা করে বসা আপনাকে একটি উন্নত উচ্চতা দিতে সাহায্য করে। সোজা ভঙ্গি রাখলে, আপনার বাচ্চাদের উচ্চতা বৃদ্ধি পাবে। ভাল ভঙ্গি মেরুদণ্ড থেকে চাপ দূর করে এবং আপনার সন্তানের বৃদ্ধির সাথে আপস করে না।

স্কিপিং

স্কিপিং হল আরেকটি ব্যায়াম যা আপনার সন্তানের বৃদ্ধিতে যোগ করতে পারে। এটি হার্টের জন্যও উপকারী এবং আপনার বাচ্চাদের লম্বা হতে সাহায্য করে। আপনার শরীর প্রসারিত হয় এবং এটি আপনার সন্তানের উল্লম্ব বৃদ্ধি প্রদান করে।

এছাড়াও পড়ুন: সমস্ত নতুন মায়েদের জন্য 5টি প্রয়োজনীয় এবং সহায়ক আয়ুর্বেদিক ত্বকের যত্নের টিপস